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D’autres exercices ont une semaine pour tous les coins des fesses tendres (pour simplifier mes barrages et les ischio-jambiers de guerre préférés!) Légumineuses fesses bar ponts hanche (une double et une jambe!), Annuaire de la Roumanie, il squats de Split bulgare, se fend step-ups, les squats et du genou. .. Ne pas oublier pliométrie et carrière!Fessier maximus construction! – Comment former un cul galbe, serré..Plyometrics sont tout mouvement dynamique, les muscles (penser à l’expansion des muscles Crouch à diminuer Si les fesses sont complètement étendus) pour initier les marques excentriques télécharger une explosion suivie concentrique (pensez muscle pour raccourcir l’or, plein de douleurs musculaires / serrer avant l’étirement nouveau mouvement).Un bon exemple serait de déplacer pliométrie, sauter des squats est un champ. bas à long d’une boîte ou étape squats (plein écran) et a explosé lorsque le champ saute avec les deux pieds.Plyometric pour donner une performance complète en un temps très court, les muscles travaillent ensemble pour construire la puissance et la vitesse. Si vous voulez voir un athlète, vous pouvez utiliser un même!Fessier maximus construction! – Comment former un cul galbe, serréformation..Si l’objectif principal est de maintenir le noyau physique petit et compact concentration complexe de plus de 10 répétitions d’exercices tels que les squats et redresser ca. Si thèses exercices commencent au sein de la pratique 10 rep, vous commencez à travailler sur la force et la taille, c’est un grand si l’objectif est, aussi!

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